Pierde peso y tonifica tu cuerpo con el boxeo

Si el marqués de Queensberry levantara la cabeza, se volvería loco al ver la magnitud que ha alcanzado el deporte para el que él dictó las reglas.

Podríamos decir que el boxeo es uno de los deportes más longevos de la humanidad. La lucha con puños tiene su origen en la región de Etiopía y se remonta al 6.000 a. C. Más tarde se difundió a la antigua cultura egipcia, a Creta, Grecia y Roma. En la actualidad, sigue gozando de una excelente salud.

No en vano, en los últimos años han surgido centros especializados en esta actividad y clases colectivas en gimnasios donde se practican los movimientos del boxeo. Hay verdaderos adictos a este deporte, tantos hombres como mujeres de todas las edades y condición física.

En este post te queremos compartir los beneficios que entraña esta actividad con la que puedes perder peso rápidamente y conseguir un cuerpo tonificado, fuerte y ágil. 

Uno de los deportes más completos

Movimientos laterales de desplazamiento, movimientos en el sitio para evitar golpear y poder atacar, fuerza en los brazos para lanzarse a por el adversario, fuerza en el tronco y en las piernas para poder aguantar las embestidas del rival sin caerse ni vencerse…, convierten al boxeo en uno de los deportes más completos.

Aunque lógicamente el entrenamiento de boxeo está centrado en el trabajo de brazos, si queremos que nuestros puñetazos golpeen con la máxima fuerza posible, necesitamos un abdominal fuerte y bien tonificado. El core también implica a los glúteos, el cuadrado lumbar, los erectores espinales, e incluso algunos músculos del cuello que permiten que nos mantengamos estables.

Quema hasta 1.000 calorías en una sesión

Se pueden quemar hasta 1.000 calorías en una sesión de 45 minutos. Pero eso no es todo, ya que además, pegando al saco, defines los músculos y, con el ejercicio anaeróbico, refuerzas el sistema inmunológico, eliminas toxinas y aumentas la energía.

Con el boxeo también mejora tu equilibrio, coordinación y reflejos. Nada más adrenalínico que un buen combate para descargar los problemas cotidianos.

Desarrolla tu fuerza mental y aprende defensa personal

Además del trabajo físico, practicando boxeo desarrollas tu fuerza mental ya que te preparas para combates imaginarios y nuevos retos. A medida que vayas progresando, tu fuerza mental irá en aumento. Se incrementa tu autoconfianza y autoestima, aprenderás técnicas de defensa personal y te olvidarás de todo por un rato.

Para mujeres y hombres de todas la edades

Aunque tenemos en mente la imagen de que es un deporte que sólo pueden practicar personas con mucha fuerza, nada más lejos de la realidad.

Esta modalidad clásica ha ido evolucionando y ahora hay muchas técnicas que se basan en él, perfectas para que cualquiera se ponga en forma. Es cierto que boxear exige el combate cuerpo a cuerpo, pero no es necesario llegar a este extremo para ponerse en forma. Por este motivo, son cada vez más mujeres las que se animan a practicarlo. También niñas y niños a partir de 13 años.

Cualquier persona puede realizar este tipo de entrenamiento, independientemente de la edad, sexo, capacidades, complexión corporal o experiencia previa. Solo hay que subirse al ring y perder el miedo.

Vendas, guantes y a disfrutar

Como ves, es un deporte de adrenalina pura en el que solo necesitas para practicarlo vendas de 5 metros para proteger muñecas y nudillos, guantes de boxeo, ropa cómoda y ligera para no dificultar los movimientos, una toalla y una botella de agua o bebida isotónica.

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