Ventajas del entrenamiento funcional

¿Sabes que existe una clase en la que los ejercicios imitan las actividades típicas de la vida cotidiana? El entrenamiento funcional trata de mejorar la eficacia con la que realizamos las labores físicas diarias y es uno de los más completos para conseguir resultados a corto plazo.

¿Quieres saber más sobre esta clase? Nosotros teníamos tanta curiosidad que le hemos lanzado unas preguntas a Adrián Gabarro, nuestro experto entrenador funcional. Y en este post están sus respuestas.

¿En qué consiste la actividad?

El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo para trabajar de forma global.

Son ejercicios que imitan los gestos o actividades típicas de la vida cotidiana, mejorando la eficacia con la que realizamos las labores físicas diarias.

¿Qué beneficios tiene?

Los ejercicios funcionales se adaptan a las aptitudes físicas de cada persona y están orientados a trabajar la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia. Los beneficios que proporcionan a nuestra salud son múltiples:

Fortalecimiento de la musculatura.
Mejora la postura corporal.
Aumento de la autoestima.
Más salud y bienestar.
Reducción de los niveles de masa grasa.

¿Quién lo puede practicar?

Una de sus principales ventajas es que se adapta completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta efectivo para cualquiera. El entrenador adaptará la clase, en la medida de lo posible, para que todos los alumnos puedan practicar esta modalidad deportiva sin ningún impedimento.

Da igual tu edad, que lleves tiempo sin entrenarte o que seas un deportista de alto nivel: la intensidad de los ejercicios funcionales se adapta a tus capacidades físicas para proporcionarte importantes beneficios de salud. Por eso son ideales para un plan de entrenamiento personalizado, porque se adaptan a la fisiología y la biomecánica del cuerpo de cada persona y permiten obtener resultados optimizados a tu entrenamiento.

¿Qué objetivo se persigue en las clases?

El entrenamiento funcional combina ejercicios funcionales de alta intensidad procedentes de diversas disciplinas: correr, dominadas, natación, spinning, remo, fondos, sentadillas, gimnasia, balones medicinales, saltos, ejercicios pliométricos, pesas comunes y kettlebells (pesas rusas), etc…

Los programas de entrenamiento funcional buscan provocar adaptaciones neurológicas y hormonales en todas las vías metabólicas para optimizar los rendimientos de las habilidades físicas.

Resistencia cardiovascular: Capacidad para captar, procesar y liberar el oxígeno del organismo.
Resistencia muscular: Capacidad para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza: Capacidad para mover una carga.
Flexibilidad: Capacidad para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.
Potencia: Capacidad para aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo.
Velocidad: Capacidad para minimizar el tiempo de cada repetición.
Coordinación: Capacidad para combinar distintos patrones en un solo movimiento.
Agilidad: Capacidad para minimizar el tiempo de transición entre patrones de movimiento.
Equilibrio: Capacidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo.
Precisión: Capacidad para controlar el movimiento en una dirección dada a una determinada intensidad.

¿Qué materiales se utilizan?

TRX, balón medicinal, pesas, kettlebells, step, bicicletas, máquinas de remo, cuerdas, etcétera.

¿Proviene de algún otro deporte?

Se trata más bien de una combinación de varios ejercicios.

Podemos encontrar su origen en el siglo XIX, cuando se empezó a hablar del carácter funcional del movimiento, en parte, gracias al neurofisiólogo John Hughlings Jackson, que fue uno de los pioneros en hablar de lo que hoy conocemos como entrenamiento funcional.

Define el entrenamiento funcional en tres palabras

Salud, motivación y superación.

¿Qué te ha parecido esta tipo de entrenamiento? Potente, ¿eh? Si quieres probarlo, solo tienes que entrar en la tienda online y comprar tu bono Mind&Body + Fitness de día completo que incluye el entrenamiento funcional entre otras muchas actividades.

Y si quieres más información sobre el club deportivo ATAI, escríbenos o llámanos al 955 72 59 61.

Adrián Gabarro está a punto de terminar el Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Además, es Técnico Superior en Animaciones y Actividades Físico-Deportivas y especialista en entrenamientos personales y preparación física de tenis y padel.

Instagram @adriangabarro

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