CIRCUIT TRAINING

El Circuit Training o entrenamiento en circuito es un sistema fraccionado en el que se trabaja todo el cuerpo en diferentes postas o estaciones, mediante repeticiones en un tiempo determinado. Es un ejercicio dinámico, intenso y motivante con multitud de beneficios: mejora la fuerza muscular, la capacidad cardiorrespiratoria, la coordinación, la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio. También aumenta el tono y el tamaño muscular, acelera el metabolismo y ayuda a reducir el porcentaje graso.

Las sesiones de entrenamiento son más cortas que otras clases, pero más intensas. Permite entrenar todos los músculos en una sola sesión y de forma más eficiente, para que puedas obtener excelentes resultados en menos tiempo.

Además, es un método de entrenamiento que combate el aburrimiento, ya que es muy dinámico y motivante, y permite interactuar con otras personas en las diferentes postas o estaciones de ejercicios.

La dinámica del entrenamiento está muy estructurada. Una vez finalizado el calentamiento general (10-15 minutos), el entrenador de Circuit Training explica y demuestra cada uno de los ejercicios a realizar.

A continuación, en cada posta se sitúan una o más personas, de tal manera que se cubran todas ellas de la forma más equitativa posible, y comienza el momento central de la clase. Se realiza una serie (establecida por repeticiones o por tiempo) de cada ejercicio y sin descanso entre cada uno de ellos (justo lo que se tarde en pasar a la siguiente posta), hasta cubrir una vuelta completa al circuito. El descanso se aplica entre cada una de las vueltas.

Una vez completada una vuelta entera, los alumnos descansan el tiempo establecido en función del objetivo marcado y, a continuación, inician la siguiente.

Es una clase de la que no te aburrirás nunca porque siempre hay algún ejercicio nuevo y un reto motivante al que enfrentarse.