CLASES DE PILATES

PILATES EN BORMUJOS SEVILLA

Fortalece tu columna vertebral y corrige tu posición corporal

¿En qué consiste el Pilates?

Es una disciplina cuerpo & mente basada en el desarrollo de los músculos internos que ayudan a mantener el equilibrio corporal y dan firmeza a la columna vertebral.

El método Pilates fue ideado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, basándose en otras disciplinas como el Yoga y la gimnasia tradicional. En cada sesión de esta práctica se fusiona la fuerza musculara con la respiración y la relajación corporal y mental.

El Pilates suele ser un método utilizado para la rehabilitación, ya que incide en la curación del dolor de espalda y la corrección de la posición corporal. Además, su práctica ayuda a prevenir malas posturas y las consecuencias que puedan tener para las zonas cervical y lumbar, principalmente.

El Pilates que impartimos en ATAI se realiza en el suelo con una colchoneta y otros accesorios como fitballs, aros, bandas elásticas… Las clases son siempre asistidas por entrenadores/as formados en esta disciplina que revisarán y corregirán tu postura para que practiques con seguridad y consigas tus objetivos.

Los ejercicios que se trabajan durante una sesión de Pilates contribuyen a la higiene postural, sobre todo centrada en la mejora de la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, se consigue una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado, y se evitan los dolores de espalda que acarrean las posturas corporales incorrectas.

El Pilates también ayuda a ganar flexibilidad corporal ya que gran parte de los ejercicios se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo que permite alargar los músculos.

También es una de las modalidades más recomendadas para personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Así como un método muy eficaz para la recuperación de lesiones de rodilla como roturas de menisco o ligamentos cruzados. Durante las clases se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez.

La gran baza del Pilates es el trabajo con la respiración que ayuda a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Como consecuencia de la práctica continuada, los alumnos controlan mejor la forma de respirar en su vida cotidiana.

¿Quién puede practicar PILATES?

El Método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. También es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido alguna lesión. De hecho, muchos fisioterapeutas aplican este método, en combinación con otros, para tratar a sus pacientes.

La práctica del método Pilates en ATAI está supervisada por entrenadores cualificados en esta técnica, dado que esta es la única garantía de que realizaremos los ejercicios de forma correcta para mantener el cuerpo a tono y evitar que se produzcan lesiones innecesarias.

¿Qué materiales necesita PARA LA PRÁCTICA DE PILATES?

Solo necesitarás una colchoneta para realizar los ejercicios, descalzo o en calcetines. También utilizamos pelotas o fitballs para trabajar los músculos abdominales, aros de resistencia, bloques o ladrillos para adaptar los ejercicios a las personas con alguna lesión, bandas elásticas para incrementar la flexibilidad y cilindros de espuma o roller para calmar las dolencias musculares, masajear las zonas afectadas y eliminar líquidos.