La importancia del descanso después de hacer ejercicio
Está claro que hacer deporte es básico para mantenernos en forma y tener buena salud. Pero una parte fundamental de la rutina de entrenamiento consiste en descansar. Los músculos necesitan recuperarse y crecer. Después de someterlos a un esfuerzo, el descanso para el organismo es un proceso regenerativo y de adaptación que prepara el cuerpo …
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Seis claves para un desayuno completo y saludable
¡Qué poco caso hacemos al desayuno! Y mira que siempre nos han dicho que es la comida más importante del día. Pero nada, seguimos desayunando mal y con prisas. A veces solo un café y listo. Pero hay muchos estudios que demuestran que saltárselo o descuidar su calidad nutricional puede estar relacionado con problemas como …
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La alimentación idónea para sobrevivir al calor
El aumento de la temperatura exterior en los meses de julio y agosto, sobre todo en el sur de España, puede provocar un incremento peligroso de nuestra temperatura corporal. Lo normal es estar cerca de los 37ºC, aunque en las mujeres varía en función de los días del ciclo menstrual por efecto de los cambios …
Beneficios saludables de practicar BFS
Antes de ir al grano, ¿sabes lo que significa BFS? Bien, nosotros tampoco antes de empezar a practicar este ejercicio tan completo. Te diremos que son las siglas de Body Fitness System y probablemente te quedes igual. Así que en este post te vamos a contar en qué consiste y cuáles son sus principales beneficios. …
Razones por las que el yoga engancha tanto
Son millones los «yoguis» que aseguran estar enganchados a esta disciplina milenaria que nació hace más de 4.000 años en la India. Su popularidad en Occidente ha alcanzado niveles estratosféricos. Hay versiones para todos los gustos, desde las más modernas como el Bikram Yoga (que se realiza en una sala a 42º de temperatura y …
Trucos para no engordar en verano disfrutando al máximo
¡Ay, el verano! Cómo nos gusta esta época del año en la que tenemos vacaciones, disfrutamos de la playa, el campo o la piscina, salimos de terracitas, echamos largas siestas debajo del ventilador y… ¡ay, sí, nos relajamos demasiado en todos los aspectos! El verano, junto con las navidades, es el momento más complicado para …
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¿Cómo ayuda el deporte a la salud mental?
La pandemia y los sucesivos confinamientos han puesto en valor no solo la necesidad de cuidar de la salud física, sino también de la mental. Está demostrado que muchos de los problemas físicos son producto de una mala salud emocional. No olvidemos que nuestro cerebro regula la producción de hormonas que están implicadas en muchos …
¿Qué alimentos combaten las alergias primaverales?
Las alergias primaverales pueden convertir esta maravillosa estación del año en una auténtica pesadilla de ojos llorosos, narices goteantes y picores de garganta. Pero, ¿qué es la alergia primaveral? Se trata de una respuesta inmunológica o defensiva frente a una sustancia que, por norma general, no provoca ningún tipo de reacción en la mayoría de las personas. …
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