Beneficios saludables de practicar BFS

Antes de ir al grano, ¿sabes lo que significa BFS? Bien, nosotros tampoco antes de empezar a practicar este ejercicio tan completo. Te diremos que son las siglas de Body Fitness System y probablemente te quedes igual. Así que en este post te vamos a contar en qué consiste y cuáles son sus principales beneficios.

¿Qué es el BFS y quién puede practicarlo?

Se trata de una sesión de ejercicios de entrenamiento muscular localizado que se realiza de forma colectiva con barras y discos de vinilo de diferentes pesos, en función de los objetivos del entrenamiento y del nivel del alumno. Además de las barras y los discos, también se suele trabajar con steps, mancuernas y colchonetas. 

El BFS lo pueden practicar casi todas las personas, independientemente de su edad, condición física, sexo, enfermedades, etc.…, ya que se puede adaptar el peso a cargar, las posturas, las posiciones, etc… Las posiciones de partida para la ejecución de los diferentes ejercicios son predominantemente de pie y en decúbito supino.

Es un deporte muy completo porque se trabajan los principales grupos musculares y no se castigan las articulaciones con saltos y movimientos rápidos, dado que todos los ejercicios practicados en BFS son al tiempo de la música y controlados.

Principales beneficios del BFS

En este tipo de sesión colectiva se ponen en acción los principales grupos musculares con una serie de ejercicios de carácter global y otros más específicos para conseguir estos beneficios:

• Favorecer el uso de la musculatura propia para estabilizar segmentos del cuerpo que están en movimiento. Las barras con discos se utilizan como peso libre, lo que permite movimientos articulares y planos más naturales que los que ofrecen las máquinas de musculación. 
• El entrenamiento desarrolla la estabilidad y la fuerza general, dos pilares físicos que se ven mermados por la vida sedentaria. Para el ejercicio se utilizan los músculos estabilizadores como elementos clave durante toda la sesión lo que potencia una correcta alineación corporal para todas las actividades y posturas de la vida diaria.
• En este sistema de entrenamiento tiene especial importancia la música de la sesión. Con ella se puede regular el número de repeticiones, se juega con los tiempos musicales para intensificar el trabajo muscular (repeticiones a doble tiempo, a mitad de tiempo, etc…) y es un elemento fundamental para la motivación de los alumnos en la sesión.
• BFS permite cargar más peso y de esta manera intensificar el trabajo muscular con unos resultados sorprendentes a nivel estético, tanto de fortalecimiento como de endurecimiento de los músculos.
• Al estimular el sistema hormonal e incrementar la densidad ósea, es un deporte perfecto para mujeres con menopausia. 

Si quieres entrenar todos los grupos musculares al ritmo de la música, no esperes más y adquiere tu bono Mind&Body que incluye todas de clases colectivas de ATAI (Pilates, BFS, Yoga, GAP, Aero Interval, Circuit Training y Ciclo) + todo Fitness (Cardio, Musculación y toda la zona de Maquinaria). Estamos seguros de que te engancharás.

Y si quieres más información sobre el club deportivo, escríbenos o llámanos al 955 72 59 61.